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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于chia创意服装的问题，于是小编就整理了1个相关介绍chia创意服装的解答，让我们一起看看吧。

1. 燕麦片怎么吃才好吃？

燕麦片怎么吃才好吃？

燕麦片怎么吃才好吃？

大家好，我是明泽美食，我的回答是:燕麦片是燕麦粒儿经过二次加工碾压而成，它的样子为扁平状，大小与黄豆粒儿相当。燕麦片中含有丰富的维生素e，维生素b2，维生素b1等物质，而且还含有钙，铁，锌，磷等矿物质。经常食用燕麦片，可以预防骨质疏松，促进伤口的愈合，并且减少糖尿病血管并发症的发生。在我们的日常生活中，经常可以见到的燕麦片大约有两种，一种是生燕麦片，另外一种是烤制成熟的燕麦片。因为燕麦片的加工处理方式不同，所以说，它们的吃法也不相同。接下来，我就为您分享燕麦片的几种吃法。

生燕麦片，是经过燕麦粒二次碾压加工后，不做热处理而直接形成的， 这种燕麦片，我们经常用它与各种粗粮进行熬粥食用，在粥中加入燕麦片，可以增加粥的粘稠度，提高食用的口感，增加燕麦粥的营养成分。

所用食材:燕麦片50克，大米100克

做法:将大米与燕麦片投洗干净，放在锅中，加入适量清水，大火将其烧开后，转入小火熬制半个小时即可成熟。

★大米燕麦粥的食用特点是:米香味浓，燕麦滑软。

水果燕麦，是经过高温烤制成熟后，在里面添加上各种水果果脯或者坚果，混合而成的一种燕麦速食品，它的食用方法非常的简单，只需加入牛奶或者奶粉果汁冲制食用就可以了，虽然做法简单，但是口感却很好，而且营养充足，是最佳的早餐选择之一。

★牛奶水果燕麦的食用特点是:奶香味浓，燕麦鲜香。

在夏季的时候，我们还可以准备一些应季水果，将它们切为小块，放在杯中，加入适量的酸牛奶，再放入少许的水果燕麦片，凉拌均匀后，放在冰箱里冷藏几个小时后即可食用，用这种方法制作出来的酸奶水果燕麦，口感酸甜，清凉解暑。

★酸奶水果燕麦的食用特点是:清凉适口，营养充足。

燕麦片是当下非常流动的主食一种，营养美味还快手。燕麦片蛋白质的含量很高而且吸收利用率也很不错。燕麦中的蛋白质跟接近鱼、蛋类，吸收率是粳米得2倍.燕麦还含有丰富的膳食纤维，尤其是β葡聚糖对于糖尿病人非常有利能帮助平稳血糖，而且为维生素的含量也高于其它谷类非常赞。接下来讲讲怎么吃好。

燕麦鸡蛋牛奶饼：鸡蛋1个、牛奶100毫升、燕麦片50克。做法非常简单先把牛奶泡进燕麦片中充分吸收之后，加入鸡蛋顺着一个方向搅拌。不粘锅喷少许的油两面煎至简化色就可以了。

水果燕麦杯：牛奶200毫升，即食燕麦片100克、水果适量。做法把牛奶加入后倒入麦片中，之后加入口感酸甜的水果丁，推荐草莓、菠萝、香蕉、桑葚和哈密瓜。

燕麦小米粥：燕麦片20克、小米10克、大米20克。做法把大米、小米、燕麦一起加入温水中煮沸，然后转小火煮成粘稠状就可以了。

燕麦片是如今很流行的一种健康食品，在减肥和三高人群中很受欢迎。燕麦的口感软糯，味道清香，吃法也多种多样，那么燕麦的营养价值有多高？怎么吃才更好呢？

燕麦属于一种粗粮，营养价值很高。与精米白面相比，燕麦的加工程度低，能更多的保留营养成分，所含的B族维生素、钙、磷、铁、钾矿物质以及膳食纤维都要高于白米白面。

燕麦中最突出的营养价值是含有丰富的膳食纤维，膳食纤维虽然不能够被人体消化吸收，但对健康的益处很多。首先，膳食纤维能够吸水膨胀，有很强的饱腹感，吃同样多的食物时，填充肚子的能力很强，这也是很多人选择燕麦作为减肥食物的原因。吃的少，摄入能量低，还不必挨饿，这对于减肥来说是一件很幸福的事情。

其次，膳食纤维能够加快肠胃蠕动，使肠道内容物快速通过，进而也减少有害物质与肠道接触的时间，这对于预防便秘和肠癌也是很有好处的。

燕麦中的β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维，它能够延缓食物的消化速度，具有较低的血糖反应，不至于让餐后血糖大幅波动，还能够降低血脂，也是糖尿病、高血压、高血脂人群适合的食物。而且可溶性膳食纤维还能够抑制有害菌的生长，***有益菌繁殖，对改善肠道环境也有帮助。

燕麦不仅营养价值高，吃法也多种多样。最常见的吃法是泡牛奶，这也是很营养健康方便的吃法，在年轻人当中很受欢迎。早上起来倒一碗牛奶，加入两勺燕麦片，微波炉叮3到5分钟，然后根据口味加入坚果或者果干调味。

到此，以上就是小编对于chia创意服装的问题就介绍到这了，希望介绍关于chia创意服装的1点解答对大家有用。

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