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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于hllt运动服装的问题，于是小编就整理了1个相关介绍hllt运动服装的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间，体重不下降，反而上涨什么原因？

减肥期间，体重不下降，反而上涨什么原因？

减脂期间体重不降反而升，是好事？经常可以看到有一些刚进群的小伙伴说，我的锻炼这么久了，体重都没有降，反而升了，但是我的却裤子小了***。为什么会这样？大鹏告诉，这是正常现象！

我们身体的体重是由几个部分构成的，脂肪、肌肉、骨骼、水分、器官等等都是。每一种的改变都可能引起我们体重的变化，有时候我们少喝一点水，节食饿走一些瘦组织都可能让我们的体重产生变化。而这样体重没有下降，却是没有用的，只要恢复正常饮食就恢复体重了。

但是跟着大鹏减肥，体重没下降多少，衣服却松了，裤子能穿小一号了，这是怎么回事？是因为我们身体内部的结构改变了。体脂、肥肉变少了，但是身体里面水分增加了。我们减脂前，身体里面的脂肪会比较多，这些脂肪细胞都是不储水的。身边胖的人都总是觉得渴，在喝水就是这个原因。但是当我们瘦下来以后，肌肉增加了，肌肉的储水能力更高，身体里面的水分多了。

所以即使脂肪少了，但是肌肉、水分上来了，体重都不有多大的变化，甚至体重会有轻微的上升！这时候你也可以感受到自己整个人更加紧致，健康！这就对了。这样坚持一段时间，体重也会慢慢地掉了。所以体重不降反而升的小伙伴，不要急，先看看自己身体数据，看看自己的体脂吧！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

亲，你这个是减肥到了平台期哦，减肥平台期就是在减肥过程中会出现连续两周体重不再下降，甚至会有上升趋势的现象。这种情况特别容易出现在仅是节食减肥，或是前期体重下降较快的人群。出现减肥平台期是比较普遍的现象，只是有的人持续的时间长，状态明显，而有的人不太明显，较容易克服而已

这个时候建议大家恢复之前的饮食，减重这段时间，可能大家都严格的控制饮食，在遇到平台期的时候可以尝试恢复原来的饮食两三天，不是暴饮暴食，控制总热量在1800-2400大卡之间。这时候你可能会担心反弹怎么办，但是这几天的恢复可以让身体的保护机制稍微放松，简单的放松两三天体重并不会大幅度的反弹，之后再严格的控制，体重依然会保持下降

增加训练的强度和运动量。如果你一直以来***用的是有氧运动，可以加入高强度间歇训练（HIIT），可以进一步提高身体的新陈代谢水平。比如把慢跑变成变速跑。

下面介绍一组，可以帮你度过平台期的hllt运动，这是一组瘦腿的，但是坚持下去也是可以瘦全身的，对于突破平台期完全是可以的哦！在家没事可以学一下；

瘦小腿运动第一组：双脚打开与肩同宽，双手胸前握拳深蹲并向高处弹跳，重复30个动作。

瘦小腿运动第二组：如果你在健身房的话可以用哑铃，如果在家中的话可以用矿泉水瓶，握住之后单腿着地，另一只腿向后踢保持住90度角，维持住身体平衡为一个动作

如果是饮食减肥，应该代表现在的饮食对你自身没有减肥效果了，需要重新改善一下食谱。如果是运动减肥，上涨就代表现在的运动量对于自身已经适应了，所以没有效果了，所以需要更加强锻炼或者运动量，其实我觉得自己自身肯定是知道为什么体重上涨的原因的，只是不承认而已。

因为减肥初期会做很多运动，消耗一定量的能量，身体会感知消耗的能量变多了，所以身体会储存比平时较多的能量，主要以糖原的形式储存下来，而糖原中有较多的水，所以体重会上升。一般运动一个月左右体重会减小，因人而异。还有个原因就是很久不运动，减肥初期运动会导致肌肉一定程度的增长，肌肉密度比脂肪大体重增加。

到此，以上就是小编对于hllt运动服装的问题就介绍到这了，希望介绍关于hllt运动服装的1点解答对大家有用。

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