运动服装胖,运动服显胖

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动服装胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动服装胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么穿休闲类显胖？
2. 为什么我跑步了12天，一点都没瘦反而胖了？
3. 为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
4. 为什么每天用keep锻炼，体重反而增加？

为什么穿休闲类显胖？

休闲类的服装着力点是体现在的舒适性上面，为了便于运动，休闲类的服装通常就会做得比较宽松一点，然后休闲装在选择材质的时候，通常选择比较容易吸汗、透气的材质，没有添加氨伦这一类抗皱的材质，不修身，所以人一旦穿上这些易起皱的服装，自然就容易显得肥胖。

为什么我跑步了12天，一点都没瘦反而胖了？

减肥不成功的原因

一，时间太短。跑步减肥至少要坚持30，才能见到效果，短时间想见效不太可能。并且，你一次锻炼的时间40到50分钟最为合适，适当的锻炼会增强体质，增加肌肉，太长则磨损膝盖，太少，不出汗起不到减肥的效果。

二，饮食。锻炼的同时还要注意饮食的健康，有规划的补充营养，避免吃高油脂，高脂肪的食物，同时注意补水。这里有个小问题，大量锻炼的时候，人会特别饿，我就是这样，平常饭量也就半个馒头，锻炼开始后每次恨不得两个馒头，因为锻炼了就消耗体力，减肥的同时饿的也很快，所以想要减肥成功，一定要克制自己。

跑步最好在半个小时以上，这样才会有减肥效果，但是不要穿不透气的衣服，出汗太多也会引起身体不良反应。体液快速流失，会导致缺钾或者电解质流失，运动后要适当饮水，减少电解质流失。跑步之前坚持30天以上，相信会见效的。

尽管没有达到预期的效果，还是要为你坚持跑步12天点赞👍。为什么跑了12天，体重没有减反而增加可能是以下几个原因：

1.跑步时间太短 很多人认为只要在跑步就可以了，时间长短没关系。其实要想通过跑步减肥，就一定要坚持每次跑步30分钟以上。

2.跑步时的持续性也很重要，不论是什么运动项目，都要坚持，不能累了就歇下来停下来，跑步的过程中，走走停停是很难让身体里的脂肪燃烧起来的。

3.跑步后进食。如果在运动后觉得累了或饿了，就大量吃东西，或者是想吃什么就吃什么，这样的做法，不但不会瘦下来，而且会因为暴饮暴食而增加体重。

跑步12天发胖正常，说明你将要瘦下去！

[灵光一闪]首先推荐下面这本书，曾经火遍中国。我之前给网友们推荐过，我拍了跟您问题相关的内容，并勾画了重点，您看了就明白了！

[加油]首先要明白，增加身体能量是减肥第一课！从肥胖是能量不足造成的观点看，当人体的气血能量不够时，认为为了节省能量的支出，会减少一些不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大伤害。因此，减肥时，不应该减少身体能量，反而应该增加能量。运动真正提升人体能量的功效是其后续的饮食、休息、睡眠的增加，以及因运动而使经络畅通，产生更多血气能量。

[加油]减肥不是减重量，而是减体积！由于血气增加后，使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对提高，这部分的重量改变并不会使人更胖，但会使体重增加。[心][心][心]敲重点：有了这部分增加的血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，体积才会减小。可能会出现人瘦了，体重反而增加了！！！

我之前回答过网友减肥问题，是从中医角度回复的，当然也推荐了这本书。

[比心]科学减肥，越减越有活力！我今天跑步🏃40分钟，瑜伽30分钟，冥想12分钟！特别酸爽！让我们一起嗨起来！

为什么跑步没瘦?

1、跑完步你都吃了什么

进行运动之后，热量消耗大，这个时候就很容易饿。跑完步后的进食需确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果选择垃圾食品来填补饥饿，这样的话运动就白做了。如果在正餐前运动，跑步完了可以适当进食。建议大家如果要进食，最好选在运动之前。

2、没有做拉伸直接开跑

很多刚跑步的人，每天带着一腔热血，直接就开跑。事实上，这不是最好的减肥方法，开跑前的热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，可以避免运动时出现肌肉拉伤等问题。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

3、每天跑步时间过短

很多人总是感觉跑步没有什么效果，其实最大的问题在于你跑的时间太短了。运动最开始消耗的是糖原，而跑了二十分钟左右才开始燃烧脂肪，如果仅仅跑了二十分钟，脂肪才刚刚开始燃烧就停止跑步，这怎么会看到效果的呢。

4、单纯跑步，不做其他练习

如果你长期做相同的事情，身体就会慢慢适应，从而使过程变得简单起来。当你跑步适应了之后，你的代谢系统逐渐只与少部分的热量进行反应。跑步的确会帮你减脂，当与你的身体适应之后，它便不是唯一的选择。

为什么又运动又控制饮食反而还胖了？

按理说不会啊。你这是不是吃淀粉类食品多了？减肥不怕吃肉，就怕吃淀粉类食品呢。而且你这时间也短，你再坚持一年再看看，减肥没有个三五年的稳定期，不算减肥成功呢。不等个三五年的等待期减下来也会胖上去的，所以你可以把时间拉长了，别太急于求成。罗马不是一天建成的，而胖也不是一天就胖起来的，当然减肥也不是一簇而就的，胖上去容易，减下来难，只有通过时间的积累才可以检验减肥的成果。不以一时成败论英雄，减肥是一个长期话题，是终身的运动，加油吧。

长胖了就说明您饮食控制的不够好，让摄入大于了消耗。

人们常说”多动少吃“就可以瘦。这样说没错，但是有一个前提的。

就是：您当前的体重很稳定，您的饮食和运动都基本上很规律。这种情况下，只要您多运动一下，再少点就可以瘦下来。

但是，***如您的体重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多动少吃”也可能不会瘦，只是体重变化的更剧烈或者体重增长的速度变慢了而已。

饮食控制到什么程度可以变瘦？

做多少运动可以变瘦？

这些都是有具体的热量数值来参考的：当摄入的总热量 <消耗的总热量时，体重就会下降 。

但是摄入的摄入还有一个下限值，就是自己的基础代谢率。

运动加控制饮食还胖了主要考虑以下几点

体重增加不一定等于体脂增加

我们减肥并不是减体重，是减少体内多余脂肪。如果控制饮食，又做了大量的力量训练，肌肉，糖原，血量，水分的增加会带来瘦体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量，这个时候有可能出于体重不下降甚至增加。但是体脂下降，身体围度发生改变，身体线条变得更好。这个时候体重增加并不是胖了。

饮食热量超标

体重下降，首先一定要有热量缺口，吃的少并不代表热量低。每个人基础代谢不同，热量消耗不同。没有大量力量训练时前提下，控制饮食加运动还胖了，只能说明饮食热量超过消耗热量，需要控制饮食热量，调整饮食结构。

节食加运动带来的反弹

控制饮食，不等于节食。节食加有氧运动，在减肥前期会带来体重的快速下降。

如果饮食热量过低，会带来基础代谢的大幅度下降。有氧运动进行减脂时，脂肪和肌肉都会减少。体重的下降，肌肉含量的减少，必定带来基础代谢的下降，如果还有节食的参与，肌肉流失和基础代谢大幅度下降不可避免。

基础代谢热量占据一日热量消耗的百分之六十五到七十。基础代谢下降必然带来热量消耗大幅度减少。恢复饮食后就会出现体重的快速反弹。

控制食欲不对，合理饮食才对。而且运动也应该合理安排，有的时候运动完了再吃东西，适得其反。想要减肥真不是简单的迈开腿，管住嘴就好了。

我说这些纯粹是肺腑之言，我从142瘦到现在117，每一步都是血泪史，学对方法真的特别重要

为什么每天用keep锻炼，体重反而增加？

keep一般是减脂增肌。如果想要看到减肥的明确效果，先确定你自己是要减围度，还是减实际的体重？

如果你是要减维度的话。keep就特别适合你，只要合理饮食，好好锻炼，就可以使身材紧致，有着漂亮的肌肉线条，比如马甲线，天鹅颈，深锁骨等等。但是往往也代表着你的体重可能会不减反增加，因为同样体积的脂肪与肌肉，肌肉会更重。

如果是想减体重，那就少吃点，而且油腻，甜，辣的东西能不碰就不碰。要循序渐进的少吃点，一顿少吃两口，少吃三口，就慢慢减下来了。也要运动，会让皮肤更紧致。

好的身材不可能一蹴而就，所以慢慢努力才是王道！加油啊！

到此，以上就是小编对于运动服装胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动服装胖的4点解答对大家有用。

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