腰痛运动服装,腰痛做的运动
gkctvgttk时间2024-06-29 06:15:30分类运动服装浏览33
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰痛运动服装的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰痛运动服装的解答，让我们一起看看吧。
健走穿什么裤子合适？
运动裤比较合适。
健步走时要选择合适的衣物，衣服最好透气。健走时应选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软；要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节和足底筋膜的疼痛；要有良好的缓冲性，因为一双缓冲性好的鞋子，可以解决走路导致的腰疼问题；另外，健走与登山等户外运动不同，鞋子还是以轻便的最好。
腰酸背痛是什么原因？
腰酸背痛最常见的原因是不正确的姿势，也可能是过度劳累和过度锻炼造成的腰肌劳损。还有病理和理性因素，如严重的骨质疏松症，导致腰椎机械结构和肌肉功能的改变，以及腰背部疼痛。颈椎疾病和腰椎疾病也是背痛的主要原因之一。如果患者患有严重的肩周炎，疼痛也会辐射到背部。
如何进行正确的腰背肌锻炼？
不知道你有没有看过瑜伽，瑜伽对于 这方面的锻炼真的是很不错。
我们先来练习公鸡式的衍伸式，这个体式能够锻炼到我们的腹部器官，帮助我们调理气血，减轻我们在经期的腹痛感，而且它还能锻炼我们的手臂和腿部，让我们的形体也更好看。我们要先盘腿坐在地上，然后手掌要放在双腿腿弯处并且让手臂伸直，再压低身体让手臂用力将腿部抬离地面，再让双腿向外侧伸展就可以了。
接下来小密要和大家分享的是半月式的衍伸式，这个体式可以舒展放松我们的肢体，一定程度上能帮我们疏通脉络，为减轻我们的腹痛出一份力。我们要先站直身体，再让右腿向后上方抬起，此时上半身应该是前倾到几乎和地面平行的，然后让左臂伸直撑地，让右臂向上伸直，用右手抓着右脚。
接下来小密介绍的这个体式除了能帮我们减轻月经期间的腹痛感以外，还能够消减我们双腿和腹部的脂肪，让我们气色好身材也好。我们可以先蹲下来，然后压低身体用手掌撑地，再弯曲手臂并且让它用力让双腿向一侧伸直。这样就可以达到帮我们锻炼身体的效果了。
然后，我们也可以这样做，先做在地上让右腿盘起来，左腿保持伸直，然后上半身向下压贴着左腿，再让右腿抬起来然后贴着背部向前伸出，并且要用左手抓着右脚，然后右臂要向侧面伸直。这个体式需要我们的身体有很好的柔韧性，坚持锻炼的话，也是能够减轻我们的腹痛感的，还能帮我们拉伸腿部韧带。
腰背部的肌群，属于人体核心肌群的部位
在健身领域也称作：下背部。
因为这个部分的肌群，形状是全身肌肉里最低调的，练与不练都没有太夸张的体积
于是，很多人顺理成章的选择了不练……
直到有一天，他们发现腰疼，或者腰肌劳损了，才知道腰部肌肉的重要性。
训练这部分肌群，其实不是很难，因为这部分肌肉的运动方向比较单一
大部分时候，腰部肌群的作用是协助腹肌支撑身体重量，或者是在弯腰的姿态下，协助身体恢复直立。
下边我由浅入深的介绍3个训练腰部的动作：
*注意！腰椎间盘有问题的朋友，看到这里为止，这些动作并不适合你们！！
整个腰背部的大肌群包括斜方肌、背阔肌、竖脊肌，其它肌肉还有大圆肌、小圆肌、冈下肌等。
锻炼时，普通锻炼者只练大肌群就行，会带动小肌群。
斜方肌分上中下三部分，有的人可能不喜欢练斜方肌上部，觉得穿衣服不好看，我觉得是错误的。
锻炼斜方肌上部的时候主要做哑铃和杠铃耸肩、哑铃绕肩身体直立即可。
锻炼斜方肌中、下部时同样用哑铃和杠铃耸肩，身体微向前，耸肩时肩胛骨向后、向上收缩。
背阔肌最佳锻炼方法是引体向上，但是很多人都做不了，也可以借助器械。其次是直杆高位下拉、杠铃划船等。
竖脊肌的锻炼方法，比较好的是屈腿硬拉，如果想兼顾竖脊肌和臀腿，可以选择直腿硬拉，还可以用罗马凳，罗马凳锻炼时把位置调高一点，过低的位置更多的是上臀部发力，还可以用早安式、俯卧两头起锻炼竖脊肌。
你有没有在办公室发现同事秘密？
那年刚进一个小厂不久，依稀发现从老总到员工都好像有点儿怪怪的。
公司明文规定不得在上班时间谈恋爱，但自从看见财务小妹从老总办公室摔门出来后，就觉得有点儿奇怪。
她径直走过打理出货收单的大姐，而且看都不看一眼，大姐还对她点头笑了笑，随后老总从办公室里冲出来，对大姐点了点头尴尬的笑了一声，便追财务小妹去了。财务小妹出了公司跟老总上了车便开走了。
还有在没人的时候喜欢在办公室抠脚的文员，到车间组长那儿拿产品生产单的时候两个人总是眉来眼去的，有时还要暖昧一番。
到主管办公室时总爱打打闹闹的，俨然一对小情侣，他们三个人看起来年龄差不多大，只是主管有点儿显老。
到了饭点，有两个女员工总爱挤到主管办公室去吃，有时候经常听到两个女员工互骂，而且骂得很难听。主管也不管不问，倒是车间组长在外面干着急。
还有另一个员工就比较淡定了，看来应该是这里的老员工，已经见怪不怪了，我便好奇的凑过去，丢了一包烟给他，自己不抽烟，只是备在身上和人套近乎时用的。
那人一看有烟抽，话就多了起来，原来老总是财务的姐夫，管出货收单的是财务的姐姐，老总和出货大姐是夫妻。
文员是财务的外甥女，和主管是兄妹，和车间组长是情侣，而且文员的男朋友是财务小姨介绍的。
跑进主管办公室吃饭的两个女人一个和主管即将离婚又舍不得离，一个是车间组长的亲戚，看上了主管，因为主管的老婆要不了孩子，而如今似乎另一个已经怀上了主管的孩子。
最后听说老总不经财务小妹的同意，挪用了一笔资金炒股赔了，而且炒股的事也有大姐的份。所以小姨子才这般对他们黑着脸，现在不仅赔了钱，还得注入一笔资金救厂呢！
先介绍下背景 互联网公司 200人左右
毕业去的第一家公司干了半年之后转岗到渠道所以经常出差，一般出差都是自己去偶尔总监助理会和我一起去，总监助理差不多27.8的样子长的还行属于比较会打扮那种，她老公也在我们公司搞开发的，有一次开老板***以总监也和我们一起去，到了目的地之后开了三间房，本来每人一间的但是那晚总监喝多了当着我的面就搂着助理进一间房（我要开车所以没喝酒）。
自从那次回来之后总监对我关照很多每次出差都给我多报销，后面再有三人一起出差就不避讳我了两个人直接住一起。
我以为就我自己知道这件事还想找个机会偷偷给她老公提提醒，没想到后面一次同事聚会大伙喝多了讲起公司的桃色故事我才知道原来大部分人都知道总监和助理那点事。
他老公知道吗？我想可能不知道吧
对了 还有一个女的她男朋友是四川的已经订婚那种不过她和她们经理乱搞，女的姓李 希望有符合条件的自己注意一下 我们公司在昆明
这个秘密在我心里隐藏很久，我撞破女同事的丑事，因为她的恳求，我一直没有对人吐露半句！
那是一个阳光明媚的早上，因为我早上有跑步的习惯，所以起的很早，又因为我经常跑步的路段修路被封了，所以我只好换一条路线。
而新换的路线正好能经过公司，我往回跑的时候，不知道怎么想的，就鬼使神差的走向了公司，因为时间太早了，所以整个办公楼都都静悄悄的，除了值班的保安，几乎没有什么人。
我来到电梯厅，坐电梯来到七楼，这里就是我的公司所在的楼层了，我走出电梯通过指纹解锁打开公司的大门，公司里没有人，静悄悄的样子，我本想走到我的办公桌，看下邮箱里有没文件。谁知道突然听到老板的办公室有响动，这时老板肯定不会来的，会是谁在老板的办公室里呢？我轻手轻脚走过去，透过门缝居然看到新来的美女同事，此时正在老板的办公室里。
她亭亭玉立的身姿背对着我，正拿着一盒东西，左右晃动着，我忍不住往前一探身，突然碰到了旁边的花盆发出了响动，女同事听到响动回转身来，我们四目相对，她脸色羞红起来。
我尴尬的笑了笑，问她在这里干嘛，她把手里的东西藏到了身后，有些扭捏的看着地面，我又问了一句，声音有些大，吓了她一跳，她才小声的说了起来。原来她因为刚来，老板对她格外的照顾，所以她想给老板送个礼物，就是她手里拿的东西，但是又不好意思直接送给老板，所以想要趁同事都没上班的时候，偷偷过来放到老板的办公室，刚才正想着放在什么位置合适呢！没想到让我碰到她的丑事，她恳求我不要告诉别人，我答应了下来。
我告诉她老板不是收礼的人，你这样做是不对的，如果你真想感谢，就单独请他吃个饭好了，这样还能沟通下。
后来不知道她听没听我的，反正她半年内升任了部门经理，而我也从一个小职员升到了主管，要知道我可是最没有希望升职的那个人了，居然也提升了位置，这让我有些欣喜若狂！
他总是深情地凝望着，她总是在他的视野里走来走去…
这是不是个秘密呢？以前是绝对不能说，现在事情过去多年且大家已经天各一方，我就说说吧。
我们单位有栋办公楼，两头的办公室跨着走廊，这样，东西两头办公室门就是相对的。
时间久了我发现，西边办公室的门总是开着，冲着门是一个沙发，同事常超经常坐在那里看书。
因为楼梯在西边，所以大家上下班都要经过那里。如果常超抬眼往外看，就和他打个招呼，如果他埋头读书就算了。
我起初不明白常超为什么不坐办公桌那看书，冲着门那里总有人过来过去的，不安静，再说，整天敞着个门，春秋天还行，夏天的开空调时咋办？
有一天，我下楼办事，隔壁办公室的小芳趴在楼栏杆上往外看，我招呼她看啥呢，她说不看啥，在这透透气。我走到走廊西边，常超手里拿着书坐在那里，眼睛往东看着，嘴角上扬，我突然觉得他眼睛里透出来的是……爱意？
我就像是空气，从常超办公室门口飘过。
后来，我留意到，小芳经常站在办公室门口，或者趴在楼栏杆那，有时候是一个人，有时候也和其他女同事在走廊上聊天。
每当这个时候，常超总是凝视着这边，眼睛里充满了……深情？
到此，以上就是小编对于腰痛运动服装的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰痛运动服装的4点解答对大家有用。
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