按停止运动服装,停止运动是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于按停止运动服装的问题，于是小编就整理了2个相关介绍按停止运动服装的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后为什么要做整理活动？
2. 为什么运动员疾跑后不能立即站立不动，需继续慢跑？

剧烈运动后为什么要做整理活动？

大家都很喜欢看奥运会田径比赛，很快很***，你会发现，运动员不止是在运动前做热身运动，在结束后都会慢跑一会或者走一会，其实这就是整理运动，这是因为整理运动会让刚刚快跑产生的“乳酸”减少得更快。整理运动还可以预防血液全涌到腿部，防止运动后小腿会出现瘀青。那么，我们来了解一下，有哪些整理运动。

首先，运动后要放松心境，深呼吸，愉悦的心情能消除运动带来的疲惫感。然后，如果是快跑这样的比较剧烈的运动，可以先***用慢跑或者快走几分钟来缓解一下，平复一下运动后急促的呼吸和紧张的肌肉，这是运动后首先要做的。

接着，我们可以甩甩胳膊，抖抖腿，促进血液的流动，肌肉可以得到放松。我们还可以做一些拉伸运动，主要拉伸大腿、小腿、胫骨和腿筋，注意用力不要过猛，要轻柔一些，每一个动作需要保持15—30秒，然后放松，重复3-5次，这样才会有效果。

最后，我们可以对用力最多、最疲劳的部位进行***，一般来说，***都是在以上整理运动之后，从轻开始按，然后过渡到推拿、揉捏和按压。最好是从远离心脏的部位开始***，从四肢到腰背然后到胸部。如果平时条件良好，可以***用专业恢复性***，效果比较好。

以上就是一系列的整理运动，大家可以参考一下，可以适当地加减。一般来说，整理运动需要的时间比运动前的时间长，大家一定不能忽视整理运动，选择正确的、合适的整理运动可以使运动者从运动到停止运动有一个缓冲的过程，可以舒缓人体肌肉，也是对人体的一种保护。

为什么运动员疾跑后不能立即站立不动，需继续慢跑？

答：有些人疾跑后如果立刻站立不动，马上就会出现全身无力、头昏、 眼前发黑、耳鸣、恶心、出虚汗、面色苍白等症状，甚至失去知觉、昏倒， 这被称做重力性休克。为什么会这样呢？运动时，下肢肌肉毛细血管大量扩张，血流量较安静时提高30 倍。这时，由于运动时心肌肉收缩力使血液循环也大大加快，如果运 动突然停止，肌肉收缩中止，下肢的毛细血管和静脉便失去肌肉收缩 对它们的节律性挤压作用，使血液大量积聚在下肢血管中，导致回心 血量明显降低，心输出血量随之减少，进而出现脑部供血不足等一系 ?列晕厥症状。那么疾跑后应该怎么办呢？首先疾跑后不能马上站定，应该继续 慢跑，不断调整呼吸，逐渐停下来。当有晕厥前症时应立即俯身低头 或躺下以缓解不良症状。

人在急速运动时，心脏的血液会流向四肢，心脏处于低血压状态，而当人突然停止运动时，四肢的血液会迅速回流心脏，心脏会承受不了冲击，反应不过，会发生眩晕，无力，虚脱。所以在急速运动的情况下，应该慢慢减速，等心率恢复平稳，在停下来。

跑完步后站着不动或者坐下躺下都是对身体非常不利的，所以一般建议跑完步后要缓慢降低速度直到呼吸与心跳恢复平缓，再进行休息。

用较快的速度跑完步后，立即停下来的话，会对血管造成非常大的压力。道理其实很简单，疾跑属于强度非常大的无氧运动，并且主要用到的是腿部肌肉，为了将更多的肌糖原转化为向前奔跑的动能，我们的呼吸系统与血液循环系统运行到极致，简单来说就是呼吸急促、心率提升、血压飙升、这都是让我们飞奔起来的必须条件。

但跑步终究是要停下来的，为什么已经跑到终点了还不能立刻停下呢？

这是因为我们的脚步可以说停就停，但狂跳的心脏可不能说慢就慢，血压会在停下跑步后的一段时间里维持着一个很高的水平，心脏泵出大量的血液在动脉中狂奔着，经过肌肉后，就全部堆积在静脉了，由于静脉有静脉瓣的存在，所以静脉血可谓是有去无回的。因为山高皇帝远，静脉已经不归心脏管了，在这里的血液流通速度很慢的，尤其是腿部的静脉，离心脏最远，需要依靠腿部肌肉反复收缩挤压静脉，加速静脉血液的流通速度，这样才能尽快的完成血液循环。


跑完步立即停下，静脉血液就有可能大量堆积在静脉中，因为静脉血液只能进不能出，流动速度又慢，结果就是静脉会像吹气球那样涨起来，很容易演化成静脉曲张的。

与此同时，血液循环速度的减缓也会对心脏造成非常大的压力，立刻停下来并不能达到休息的目的，反而会越来越难受。

到此，以上就是小编对于按停止运动服装的问题就介绍到这了，希望介绍关于按停止运动服装的2点解答对大家有用。

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