运动服装休息区,运动服装休息区设计

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动服装休息区的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动服装休息区的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动完休息两分钟心率依然很高，比平时跑步两分钟心率都高，休息时算不算有氧运动？
2. 做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动？

剧烈运动完休息两分钟心率依然很高，比平时跑步两分钟心率都高，休息时算不算有氧运动？

不知道你是不是在问剧烈运动后，身体是不是会在你休息的时候继续燃脂？针对这个问题，我想就以下2点进行阐述。

你可以参考HIIT(高强度间歇训练)，这是目前很多健身者喜欢的运动项目，也是健身房的教练喜欢教导学员的动作之一，它优点在于：

1.快速提升运动能力。

它能够快速加快身体血液流动，增强肺活量，只要训练2周的时间，肺活量就能明显提升，之后你就能胜任强度较大的力量训练（特别是练腿的时候，肺活量非常重要）。

2.非常省时。

一般15-20分钟的训练量，就能够满足一天的燃脂需求，很多上班族因为没有太多时间去跑步，选择在家里练习HIIT，同样能达到不俗的减脂效果。

3.减脂效率高。

的来说，高强度运动后会有一个过量氧耗的过程，持续时间根据训练强度从16h到48h不等，在此期间身体的摄氧量要高于平常，因此会燃烧更多的糖和脂肪。一般人剧烈运动后，能够感觉到身体持续发热时间为2-3h，这也是为什么很多人都会说，运动后身体会比正常情况下燃烧更多脂肪的原因。随着时间推移，燃脂效率慢慢平衡到正常水平。

这是很多健身者一直讨论的问题，也是颇具争议的问题。因为不论跑步还是做HIIT的健身者都有减脂成功的案例，而且还不少。不过在某些方面大家还是达成了共识：

1.相同的运动时间内，HIIT的减脂效果要高于中低强度跑步。

你好

谢邀~

先回答一下你的这个问题啊，运动后心率较高的时候，算不算有氧运动？这个是不算的。

因为有氧运动和无氧运动，它的区别是在于我们身体能量系统功能的时候代谢的是不一样的。

你不能说是心率快了，他就是有氧运动。

那举个例子人在紧张和激动，或者是受到惊吓的时候，也会出现心率加速或者是心率过快的情况。

你不可能说是你受到了惊吓，就等于你做了一些有氧运动啊，这是不实际的。

有氧运动更多的是从能量代谢的角度，以糖酵解为主，随着时间的推移会增加脂肪的供能比例。

是运动时间比较久，运动强度比较低的这些运动。

首先可以肯定的说这不是有氧运动。这个问题其实包含了三个问题。下面就此一一分析。

【剧烈运动一般是无氧运动】

所谓的剧烈运动，自然是指运动强度高，能量消耗大的运动。这种运动因为能量消耗极大，是很难坚持长时间的。所以多是无氧运动，而无氧运动正好是力量训练。若心率还很高，肯定动作频率也快。

此类运动，如快速跳绳、短跑冲刺和大重量高频率器械抗阻训练都可以造成心率过快，且运动强度高。

作为无氧运动是以无氧糖酵解方式供能的。而且无氧运动的动作多是时长超过10秒，低于2分钟。但这并不是说超过2分钟就不是了，因为现实中，都是练一会休息一会。

此外，并不是说如长跑之类就不是剧烈运动了，如果跑的快，时间又长，一样运动强度高，算剧烈运动。只是这时并不一定就完全是无氧运动，因为时间过长，应归为有氧运动。

【跑步并不意味着心率就快】

很多人一直以来有个误区，以为跑步了，心率就是很快。

事实上，若训练有素，随便跑个几分钟，心率与平时并没有太大变化。想有大幅度的变化，要么是快跑冲刺，要么就是跑二三十分钟以上。并且速度要中上。

而心率快，一般是指心脏每分钟跳100～140次以上。一般人平时正常的心率大多在70～85之间。运动员则很多在55～60上下。

做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动？

理论上，做完体外震波碎石治疗后，是不需要多余的休息的，就算上午做完碎石，下午就运动，也不会有什么影响。

体外碎石是在超声或者X线定位下，利用冲击波来完成碎石。体外碎石机产生冲击波，将能量穿过身体，聚焦到结石上，导致结石碎裂，然后结石碎片在几天到几周内从泌尿系统中排出。由于结石大小有差异，硬度也有差异，所以体外碎石不是对所有的结石都适用，也不是每次都能够顺利击碎结石。

由于体外碎石的能量是一过性的，在正规操作的情况下，对于肾脏、输尿管的损伤是很小的，并且不持续的，所以碎石完成后进行运动甚至是剧烈运动，不会对身体造成多余的影响。当然，由于体外碎石后，结石的碎片会通过输尿管、膀胱排出体外，所以，在碎石治疗后，运动或者多饮水，都有可能导致结石更快地排出体外，而在排石的过程中，很可能引起肾绞痛或者轻度血尿，这都是正常现象，并不是运动引起，而是排石的正常过程。相反，运动可能使结石残渣能够更快的排出体外。当然，具体每个人是否能在体外碎石后立即够运动，也是因人而异的。如果自己在体外碎石后运动感觉腰痛较重，那么可以缓一缓再运动；此外，有一些病人由于结石比较大，在体外碎石之前需要留置双J管，这类病人如果剧烈运动，部分人会有较严重的血尿，这部分人也不适合立即剧烈运动。

虽然体外碎石是一种安全的治疗方法，治疗后一般不影响上班或者运动，但是依然有一些注意事项，比如说，在准备碎石的时候，如果有尿路感染，是不宜进行碎石的，需要首先控制感染，否则可能造成严重的感染；第二有些每天服用抗凝药物如阿司匹林等患者，需要停药1周后才能碎石。体外碎石后出现腰部疼痛和轻度的血尿是正常现象，但如果出现严重的血尿，或者出现发烧，那么就必须到医院检查，可能需要进一步的处理。

我们都知道，现在超声波碎石术是比较方便的，因为这种手术不需要我们住院，往往把结石打碎之后，我们就可以正常出院了，所以，多数患者像没事一样。但是碎石往往并不是根治的手段，而且碎石之后，对于我们肾脏损伤也是比较严重的，肾脏只要损伤严重，恢复起来却没有容易，往往就会造成恶性循环，需要不断的碎石。

可能对于很多医生而言，超声波碎石损伤是比较小的，但是我相信很多医生还是不会跟我们讲实话，碎石的反作用还是比较大的，有些患者直接性的导致肾脏出现问题，所以，能不碎石，还是不要碎石。

当然，也有些患者每天想着保守治疗，保守治疗确实能帮我们解决问题，但是保守治疗往往要用对方法才是解决问题的根本，而不是盲目的进行，笔者原本就是双肾结石患者，为了治愈结石也是用了不少的方法，但是都以失败而告终，如若不是运气好在佰度叟结石方面资料偶遇李伏钧的方子，帮偶把结石给溶没了，相信现在还在被结石所折磨，肾结石实在是太痛苦了。

而且，不少医生都会给我们很多建议，因为碎石完成后，有些体质比较好的人，压根没有什么感觉，所以，对于做剧烈运动自然不会有一些影响！但是碎石就是把比较大的石头打碎，然后这些石头会到处流动，需要我们做的就是要大量的饮水，饮水量增加，排尿量自然会增加，这样肯定更有利于把小的结石排出来。

正常情况来说，一年碎石不要超过3次，但是很多患者压根不懂，他们总认为碎石对于肾脏来说不可能有反作用，所以，根本不当回事，最终碎石之后才知道，原来碎石不能从根本上解决问题。

所以，我们碎石之后，养成一些好的习惯，是有必要的，下面跟大家简单说说吧！

①养成个喝水的好习惯

都知道每天喝水有利于排尿，但是喝水并不是解决问题的根本！通过饮水，我们排尿量增加，自然可以把一些小的结石排出来，如若结石比较大，想通过饮水的方式排出，那就比较困难了，所以，我们碎石之后，一定要大量喝水，这样，能尽快的把碎后的余石排出。

同时，每天至少要保持8-10杯的水量，对我们来说帮助还是比较大的，不要认为喝水没用，那是因为您喝的太少。

②每天坚持适度运动

到此，以上就是小编对于运动服装休息区的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动服装休息区的2点解答对大家有用。

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