霜霜运动服装,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于霜霜运动服装的问题，于是小编就整理了1个相关介绍霜霜运动服装的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生如何健身不减胸？

女生如何健身不减胸？

所有减脂活动一定会“顺带着”减掉胸部脂肪。

想挺，在减脂后做力量训练，增大胸部肌肉就能达到你想要的效果。

所有偏激的、极端的，甚至连你自己都认为应该不太可能的方式方法，都是智商税征收窗口，一定要擦亮你的眼睛。

方法1

锻炼胸肌的运动

1. 准备一套哑铃。一开始最好先用0.9到2.3公斤重的哑铃，到了下一年，慢慢再过渡到3到4.5公斤。
   • 人们常常以为举重会练出大量肌肉。其实对女性而言，通常只是改善肌肉的线条而已。
   • 如果你从来没有进行过力量训练，建议参加一个举重训练课，或者和私人教练合作，进行有***的训练，这样可以学到正确的锻炼方式。
2. 俯卧撑天天做。可以进行平板撑训练，摆好姿势坚持一会。这种运动用四肢把身体撑起来，让肩膀、胯部、脚踝在一条直线上。
   • 如果你的上半身力量不够大，可以做跪式平板运动。双手和双膝着地，向前倾，直到肩膀和膝盖呈一条直线。[1]
   • 做平板撑，或者跪式平板撑的时候，记得收腹。因为俯卧撑其实也是锻炼腹肌的好方法
   • 当你将身体放低，接近地面的时候，两臂之间的距离应该比肩膀宽一些。每一组做十个俯卧撑，中间稍稍停顿一下。[2]
   • 你不需要把身体完全降低到地面上，但是要放低到让上臂与地板平行的高度。
   • 要用胸膛去够地面，而不是用下巴。
3. 可以稍稍改变俯卧撑姿势，把两手的距离分得比肩宽稍宽，两手向内，和上臂呈30度角。
   
4. 做十个俯卧撑。试试看能不能做到20个。等你的上肢力量足够强的时候，可以改跪式俯卧撑为平板俯卧撑
5. 做起身动作。准备一块瑜伽垫，背部朝下平躺。
6. • 双膝弯曲，这样可以给你的背部提供支撑。
   • 使用哑铃。一开始用轻一些的，然后随着力量变强，慢慢加重。
   • 每只手都那一只哑铃，手臂伸直，然后从肩膀两边降低至两侧。
   • 稍稍弯曲肘部，在整个运动过程中手臂保持这个姿势不变。
   • 将哑铃举过胸部，直到两个哑铃汇合。暂停一下，坚持住不要把哑铃放下。
   • 重复十次为一组，每次做两到三组。[3]
7. 做上斜杠铃卧推。到健身房，在有一定坡度的健身凳上躺下，胸部应该和地面呈45度角。
   • 如果你找不到这样的健身凳，也可以将一块木板靠在沙发上代替。健身前一定要确保木板足够结实。
   • 每一只手拿一只哑铃。
   • 如图，将双手的手腕手背朝上放到胸部两侧，然后向上推举，直到手臂完全伸直。停顿一下，慢慢地将手臂拉回，同时注意安全。
   • 每组做十个，一次做两到三组。
   • 坚持住这个姿势，不要让手臂呈现的角度低于45度，直到运动完成。
8. 游泳或者划船。这两项都是有氧运动，有利于心脏，也有助于锻炼胸肌。
   • 通过运动，你可能会失去胸部的一些脂肪，但是改善了脂肪层下的肌肉后，胸部实际上会变得更加坚挺，甚至看起来更丰满。
   • 这些运动还可以消除腋窝、锁骨、手臂附近的赘肉，胸部也就更加突出了。[4]

首先很令人绝望的一点，我包括我身边的减肥的女性，99%减肥健身胸都会减小。减肥就是全身脂肪都要减，胸这个全是脂肪的器官当然也不例外。瘦身了还能拥有一对结实饱满的乳房．是很多爱美女性的愿望，但是真的很奢望。

所以，在健身的同时，尽量从吃的方面和护理方面来悉心呵护它们吧。哪怕缩水，也不会缩的特别不忍直视就好了。吃的方面：

1.胶质类食物：胶质类食物可以使***的脂肪增加。有相当好的丰胸效果。如猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉蹄筋类、海参，等等。

2.水果类：如木瓜、水***，香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼等等。木瓜，尤其是青术瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳臆的发育。

3.含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花籽油等。

4.坚果类食物：含有丰富的蛋白质、卵磷脂和脂肪。如核桃、杏仁、花生等。

日常的护理：

如今越来越多的人加入健身行列，但是很多女性都有一个共同的疑问：“健身会不会把胸练小了？”其实这几个字包含了两组概念：胸围与罩杯、减脂与增肌，这两组概念中的两个名词是绝对不能混淆的。那么，健身会不会让胸变小呢？我们得看目的是什么。

关于胸围变小的原因：很多女性通过健身减肥有一定效果后，发现胸围小了好几厘米，于是她们就会觉得胸变小了。其实不然，胸围是测量身体的一圈，背部的影响也是很大的。如果你的整体脂肪减少了，那么背部的脂肪毫无疑问的也减少了，胸围中所减少的围度中有一半甚至更多是背部贡献的！

关于罩杯小了的原因： 脂肪遍布于全身，胸部当然也堆积了一部分脂肪，而减脂是全身性的，所以不得不接受的现象就是胸部脂肪也在消耗，这是影响罩杯的一个重要因素。但是脂肪多不代表胸大，乳腺的大小才是真正意义上决定胸部大小的关键。而正常健身、正常饮食以及正常作息的情况下，乳腺几乎不会有什么变化，所以很多女性所说的罩杯变小，只是胸部脂肪少了，这是健康的缩小，反而减少了脂肪给***所带来的压力。

然而，与健康的缩小相反，有很多女性的确存在着不良的***萎缩，原因在于这些人太过“激进”而选择节食，没有了充足的营养，乳腺的确会萎缩而造成***缩小，不仅如此，由于没有了腺体的支撑，***还会下垂。另外，不良的作息同样会影响***的大小，如果经常熬夜，内分泌的紊乱会使乳腺萎缩。很多人在发育期间不注意良好的饮食、良好的作息以及端正的体态，又或是从不运动等，这些都是让她们***发育不良的重要因素。

同时，很多人说增肌训练能够增***房，这的确是真的，但是女性增肌速度之慢众人皆知，所以胸肌的训练对增***房的效果其实不大，除非有一定时间的积累。而胸肌训练对***起到的最大作用是：能够让***更加挺拔，让***形态更加好看，从视觉上能够显得***变大。原因很简单，因为胸肌位于***底层，所以胸肌质量的变好能够给整个***提供更好的支撑，就像好的土壤能够长出好庄稼一样。

到此，以上就是小编对于霜霜运动服装的问题就介绍到这了，希望介绍关于霜霜运动服装的1点解答对大家有用。

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