跑步运动服装胖,跑步的衣服是合身还是宽松点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步运动服装胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步运动服装胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每次跑完十公里总感觉脸会比平时胖，浮肿一样？
2. 晚上八点到九点之间跑步加运动，可是越来越胖了，为什么？该怎么减肥？
3. 怎样减轻体重？为什么跑步以后反而重了30斤？

为什么每次跑完十公里总感觉脸会比平时胖，浮肿一样？

首先感谢悟空问答邀请，本人就这个问题发表一下自己的见解。人体的毛细血管遍布全身，知道为什么冬天零下十几度脸露在外面却没事。你跑了十公里身体里的血液比不运动膨胀的多。就像汽车机子一样，跑起来就有了热量，也可以理解为热胀冷缩。主要原因还是脸部的毛细血管经过运动体内血液流动加速，毛细血管快速充血，给人的感觉好像浮肿了，等热量消失一段时间就会回到原样。指代表个人观点，有不足之处还请补充。谢谢

晚上八点到九点之间跑步加运动，可是越来越胖了，为什么？该怎么减肥？

那应该是其他方面没有控制好，或者是运动没有选好，你可以试试瑜伽

想做魅力女人，虎背熊腰可要不得

小密语录：完美女神怎么敢有虎背熊腰？

很多人都想拥有天使般的面容和魔鬼般的身材，同时拥有这两种条件的就被称为女神，但是由于经常坐着工作或者是学习，再完美的女神也逐渐有了小肚子和厚厚的肩膀。但是有虎背熊腰的人是不能被称为女神的，所以如何解决这个问题，成了很多女生最想知道的难解之谜。但是下面这几个动作，大家看了之后说不定就能解决这个问题。

圣哲康迪亚式，让手臂撑着身体，腰***腿都往斜后方伸，头、背、臀、脚应该在一条倾斜的直线上，手臂弯曲成直角的时候支撑力是最大的，十根手指也要分别两两分开，手指之间要保持最大的距离。因为下半身的姿势是由背上的肌肉控制的，所以经常练这个动作有让背部曲线变得更加迷人的效果。

增延脊柱伸展式，两只脚要贴紧，两条腿也要蹬直，然后把身体折叠，让胸部贴在膝盖上方，额头最好能埋在两腿之间，如果想一直保持这个姿势两条手臂还要绕到身体后方抓住两只脚的脚踝。拉伸脊柱同时也拉伸了背部韧带，也能有消除背部多余脂肪的目的。

怎样减轻体重？为什么跑步以后反而重了30斤？

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步以后不轻反重，这里面可能存在几种原因。

很多胖友看到别人通过跑步成功地减掉了体重，于是也想用这种方式来减肥。可是明明自己很努力地跑步了，却没有达到预期的效果，反而绝望地发现自己竟然越来越重了，很是让人泄气。这到底是什么原因呢？经过长期的观察，我发现大致有以下几个方面的原因。

1.跑得太慢或太快。跑步时心率有一个燃脂区间，心率必须在燃脂区间才能达到最好的燃脂效果，大多数人在130次左右。跑慢了一直在热身区间，跑快了一直在阈值以上，根本没有起到减肥的作用。

2.一次跑步时间不够。有许多人一次跑步只跑10分钟20分钟，这个时间显然是不够的。应该持续跑步40分钟以上到一个小时才能达到燃脂的目的，身体刚刚热起来，还没有真正燃烧脂肪你就结束跑步了，这肯定是不行的。

3.摄入大于消耗。如果你只跑了20～30分钟还毫不顾忌地大吃大喝，每次都摄入大量的热量，摄入大于消耗，那一定是越跑越肥咯。所以要想办法让摄入小于消耗，才能看到减肥的效果。

很多人跑步不会科学跑步，合理安排跑步***。

比如一周跑三次，剩下四天全吃回来了。

而且跑的那三次效率太低，不会低心率有氧跑，或者叫燃脂跑。拼了命的可算是能跑一回了，混氧甚至是无氧跑，大汗淋漓的。没等脂肪充分燃烧呢，先累趴下了。而且很容易受伤！

所以想要跑步减肥而且无伤跑的长久，一周至少跑四次，可***取隔天一跑，跑一休一。另外用低心率有氧跑，心率的公式是用180减掉你的年龄，跑步的时候时刻关注心率，别高于这个数值。

有能力的可以用这种跑法慢跑60分钟最好，刚刚跑步的从20分钟开始练习，一直能跑到60分钟。

总之你每天的消耗量一定是大于你的摄入量！

这种跑法是最科学的，希望你能科学跑步，会瘦下来的。

不明白你是怎么减轻体重的？你只是说跑步以后体重增加了30斤，由此我猜想你进行运动后，但是没有控制好你的嘴。如运动以后消耗了大量的能量，感觉非常的饥饿，大量进食，没能管关住你自己的嘴，所以减肥是没有效果的。根据能量守恒的定律人体吸收的能量比释放的能量多，肯定是要增加体重的；反之，释放的能量比吸收的能量多，体重就会减小的。如果是这样，体重增加也不奇怪的。

谢谢邀请！首先作为快坚持了三年的跑步，己经减了十几斤的我是有发言权的。首先是坚持，跑一下休息几天，啨天跑落雨不跑，夏天跑冬天不跑，有个屁用！起码，一个星期跑四休三，每次起码三十分钟五公里以上，才见效果，其二，管住口，跑个五公里，才消耗三百大卡，然后来个上千的可乐汉堡，能瘦吗？当然，每天跑十几公里，半马的上古大神，餐餐吃炸鸡都不会肥的，所以，管住口，起来跑，保证会瘦！谢谢大家转发关注！

到此，以上就是小编对于跑步运动服装胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步运动服装胖的3点解答对大家有用。

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