运动服装胖mm,运动装显胖

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动服装胖mm的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动服装胖mm的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖人适不适合穿运动紧身衣裤？
2. 比较瘦的女性，唯独腰腹肥胖，应该怎样锻炼？
3. 为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

胖人适不适合穿运动紧身衣裤？

紧身衣什么人都可以穿，胖怕什么，如果觉得穿紧身衣不好看，那就赶紧锻炼，瘦下来，不是正好在心理上督促你好好锻炼吗，我胖的时候就穿紧身衣督促自己锻炼，我感觉很有效。

紧身衣最起码选择速干的，最好选择压缩衣，比较便宜的选择迪卡侬，一身衣服二三百就行，如果经济条件允许，经常运动，建议选择skins、2xu、x-bionic、cw-x这样的专业压缩衣品牌，亚马逊上一身下来千八百吧

比较瘦的女性，唯独腰腹肥胖，应该怎样锻炼？

从你的描述来看你属于中心性肥胖，或者叫做“苹果型肥胖”，脂肪主要囤积在腹部。这样的情况你更应该注意的是腰臀比，而不是身高体重指数，腰臀比的准确度要比身高体重指数高3倍多。

腰围与臀围的比，亚洲人男性平均值为0.81，女性平均值为0.73，女性腰臀比0.7被认为是完美的身材比例，更加吸引异性的欣赏。男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8时就可判断为中心性肥胖，中心性肥胖是肥胖类型里面最危险的一种，脂肪囤积在腹部脏腑器官周围，有引发高血压，高血脂，糖尿病以及各种心血管疾病的危险。

脂肪最容易囤积的部位就是腹部和臀部，这是因为现在人的生活方式长时间***少东，导致腹部肌肉和臀部肌肉缺乏***激活，出现废用性萎缩，使脂肪更容易堆积。

你自己的矛盾可能是这“我四肢很瘦，只有腹部肥胖，可减脂没有局部，我如果跑步减脂的话四肢是不是会越来越瘦啊”，根据描述给你定个运动处方解决你的疑惑。你的运动方式应该以无氧运动为主，有氧运动为辅。因为你的BMI指数才17，属于体重过轻，应该去增重，而这个增重并不是靠脂肪来增重，应该增的是肌肉。不要担心能练出什么肌肉块来，完全是想多了，除非你吃药吃激素，否则在辛苦都出不来大块肌肉的。同等重量的脂肪体积是肌肉的三倍，很多欧美女性看起来特别性感苗条但体重并不轻。所以不要过分的在意体重，如果你120斤，但你看起来特别***苗条别人也欣赏夸你，你还会想着减体重吗？肯定不会的。

为什么说无氧力量练习为主，因为你要进行整体的增肌增重，肌肉可以增加身体的基础代谢，也就是说肌肉多了，你坐那儿不动燃烧的热量都比以前要多，燃烧的热量大于摄入的热量你的腹部那点脂肪根部不是问题。再配合低强度的有氧练习稍微减脂就可以了。

所以，总体归纳一下，单纯的腹部肥胖还是平时久坐少动引起的，想要减掉肚子上的脂肪，从整体塑形增加开始，再适当的有氧运动，长期坚持下去腹部脂肪不难减。

腹部肥胖，主要是由于吃完就坐下躺下的造成的。简而言之就是懒。。要想减掉腹部赘肉，那就要勤快一点，练练瑜伽，健健身。

今天小伽给大家带来的一套瑜伽动作，不仅促进身体健康，而且能让身体越来越漂亮，皮肤吹弹可破不是梦。每天来一套，再配合饮食方面的配合，相信你的皮肤会越来越棒！快跟小伽一起做起来吧，每天来一套，改善皮肤，调节身体健康。

a.身体坐在地面，一条腿弯曲，另一条腿挺直，双手一只手放到地面，另一只手抓住挺直的脚，手臂弯曲呈垂直状态与小臂

b.上半身弯曲呈弧度状，腰部微微用力斜倾，臀部一侧支撑地面，另一侧随腿部抬起

c.身体重心放到臀部与腿部，面部直视前方，脖子挺直，腹部微微用力收缩

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

a.身体坐在地面，双手支撑地面，双腿抬起一条腿弯曲，另一条腿挺直，双脚下压，上半身后仰用力下压

b.身体重心放到双手手掌上，面部直视前方，腰部微微用力收缩，双手手臂挺直

谢谢邀请。作为健康体重管理师，看到你说这个BMI才17简直惊掉大牙的感觉，我想你应该是很年轻，BMI18.5以下都是偏瘦的，17是瘦得不成样子了，这个直接容易不孕不育。

你应该是白领，对身材追求完美而且爱收别人看法影响，但是你这样身体抵抗力下降，容易感冒，皮肤容易不好，头发容易掉，月经不调，很可能不容易生育。专家统计不孕不育有60-70%是因为太瘦了。

现在来说说怎么减肚子的问题，健康科学减多余脂肪（你的问题我看不是脂肪多余，应该是脂肪不够，只是因为别的地方太瘦显得肚子大一点。）那应该是“科学合理的营养治疗联合运动干预是目前最有效、最安全的基础治疗”（《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》）。也就是俗话说的管住嘴迈开腿，营养均衡。

你需要的是增加肌肉，你应该还节食减肥过，导致肌肉减少了，所以别的地方太瘦，多吃蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、精肉、鸡脯、鱼、虾、菌类、豆制品等另外你还应该多吃蔬菜，水果。多喝水。

运动建议去室外爬山，快慢结合走，垫脚尖上下运动等都可以。

记住健康第一!不要过度减肥也不要过度肥胖。

为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

只有一个原因，吃得太多了！运动不是减肥的秘诀，消耗大于摄入才会减重。运动帮助你多消耗了热量，但是总摄入的热量如果还是大于总消耗的热量，还是会长肉。管住嘴迈开腿！

每天高强度锻炼 一小时还会长胖，和你饮食还有一定关系，和作息时间也有密切相连的。一天饮食的来源主要早餐营养丰富。多吃些青菜，水果，含维生素c的水果，每天要喝足量的水，因为水能帮肋代谢，还起着减肥作用。饮食特别注意不要吃油炸高热量食物，高热量的食物吃到肚子里，不易吸收积堆脂肪。午饭正常吃必须有蛋白质，青菜，肉吃七分饱到八分饱，别吃太饱。晚餐不要吃过晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以说每天有高强变运动一小时，不控制饮食吃，也照样胖的理由。

我也有同感，运动量老大了，就是不掉称，饿了一天，掉了二斤，一顿正常饭，回到解放前，我可以说是保持的特别好，上下2斤，上2斤感觉肚子长肉，瘦二斤，就感觉人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感觉这4斤太难了，跑跳都不行，试着辟谷，就坚持一天，人就有点虚了，能坚持住，但是也不掉称。也不知道到底怎么办。

单一跑步没问题，不是以多少米来定，是按照你跑的时间。

比如跑40分钟。

还有最重要的饮食控制。

下面为你推荐我减脂时候的食谱

早上，粗燕麦不带糖分的 加牛奶 1个白水鸡蛋

中午，多吃蔬菜，肉必须吃瘦肉，最好不要喝肉汤，米饭少一点。

只要感觉饿了 就吃苹果

晚上 最好不吃饭，吃红薯 南瓜类的，如果想吃饭也是少吃一点，油腻的就别想了。

亲身体会，当时我155斤 2个月后132斤！

加油！！！

到此，以上就是小编对于运动服装胖mm的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动服装胖mm的3点解答对大家有用。

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