运动服装搭配的禁忌,运动服装搭配的禁忌有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动服装搭配的禁忌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动服装搭配的禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动补水有什么讲究呢？
2. 如何理解“运动不是肾病的禁忌”？

运动补水有什么讲究呢？

运动前补水

美国运动医学会（ACSM）的建议是运动前 4 小时内，至少要喝 300-500 毫升水，市售矿泉水容量普遍为 500-550 毫升，所以运动前 4 小时至少要补充大半瓶矿泉水。

如果是夏天，天气热出汗多，可以调整为运动前 2-3 个小时，补充 300-500 毫升水。

运动中补水

运动低于 1 小时，每运动 15-20 分钟，建议补充 100-200 毫升的水，约小半瓶矿泉水；

运动超过 1 小时，每运动 15-20 分钟，建议补充 100-200 毫升的运动饮料，以 500 毫升装的宝矿力为例，每运动 15-20 分钟补充小半瓶，以小口多次的方式进行补充更好哦！

运动后补水

运动完可以喝水（别信很多网文标题说的「运动后千万不能马上喝水」），但是如果你刚刚停止运动，身体还处在兴奋期，心跳也没有马上恢复平缓，别喝的太快太猛，这样容易导致血浓度被快速稀释而产生头晕。所以建议一定要慢慢喝，少量多次，节奏可以和心跳速度保持一致。

如何理解“运动不是肾病的禁忌”？

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在肾病患者圈里，广为流传这样一个误区----“肾病患者不能运动！”

引起患者产生这个误解的原因，一方面，医生叮嘱“得了肾病，不能劳累”，“得了肾病，不要剧烈运动”；而另一方面，医生对患者如何进行合理运动，却由于时间的关系指导很少。

以至于肾病患者总认为：运动，就是在加重肾脏负担。这样的误解，从心理还是身体上，给我们肾病患者带来的，是双重否定和打击。

得了肾病后，谁没在深夜痛哭过、绝望过？但因得病后的自我否定，认为得病后的自己，就如同“废人”一般什么也做不了，这样的心态，往往比病情本身的打击，要大得多！

拒绝“废人心态”，让运动锻炼帮助我们肾病患者康复！

长期缺乏体育锻炼，实际上会给慢性肾病患者带来一系列不良后果。最近，在肾病领域权威医学期刊AJKD刊登了一篇这方面的研究。

其中，有一张非常好的示意图我们一起来看一看。

从下图我们可以看到：随着体育锻炼的减少，慢性肾病患者可逐渐出现肌肉受损减少、机体功能受限，甚至残疾，患者表现为乏力、疲惫、行动迟缓、体力不足，这样持续虚弱的后果是，使得肾病患者具有更高风险的死亡或透析可能性。

到此，以上就是小编对于运动服装搭配的禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动服装搭配的禁忌的2点解答对大家有用。

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