运动服装生产需求表,运动服装生产需求表格

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动服装生产需求表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动服装生产需求表的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量健身训练所需的食物营养是否和跑步锻炼的营养需求一样的？

力量健身训练所需的食物营养是否和跑步锻炼的营养需求一样的？

不一样的，你要知道力量训练是为了增肌，增肌的条件要有足够的热量和蛋白质，还有足够的训练容量。而跑步的话是为了减肥，属于有氧运动，如果不是为了减肥的话，没必要跑步。减肥的条件就是除了进行有氧运动，跑步、游泳、动感单车的锻炼方式，还要控制热量摄入，不然你光运动，不控制摄入热量的话，减肥是没有效果的。

这就是有氧和无氧的区别，力量训练是为了增肌，而有氧（跑步）是为了减肥，其中的区别就是热量摄入量的问题。满足的条件就是一个需要足够的热量，一个是需要减少太多的热量摄入。

总的来说就是增肌和减肥的区别，一个是要多吃点，一个是要少吃点。只要你明白热量卡路里的摄入问题就明白了，所以这之间的营养摄入是不一样的。增肌要摄入热量＞日常消耗，而减脂恰恰相反。

人体所需的三大营养物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪，这些都是从我们每天的餐饮吃喝中来摄入。在这三大能量物质中，碳水化合物和脂肪是人体热量的主要提供者，而蛋白质不仅可以提供能量，还是更新人体组织的原料（如肌肉组织等）。

通常要满足人的日常工作生活情况，三大营养物质的适宜比例为：碳水化合物约占一天总热量55%-60%；蛋白质占一天总热量的15%-20%左右；而脂肪大概占一天总热量的25-30%。其中1克碳水化合物可制造4千卡热量；1克蛋白质也是4千卡热量；1克脂肪则能制造9千卡热量。

也就是成年人每日应该起码进食碳水化合物250-300克；大约每天摄入50-60克脂肪；大约每日蛋白质摄入50-60克。

但对于每天要投入一定运动量和强度的体育锻炼，则营养配比要有所调整。锻炼身体是统称，其实进行不同内容的训练，所需食物营养的侧重方面是不一样的。

运动锻炼基本可分为有氧运动和无氧运动，虽然运动锻炼都需要再增加营养补充的量，但两种运动是不同体能的付出，所需的营养元素大致一样，营养占比却略有不同。力量健身属于无氧运动，以糖原作为代谢的主要能耗，为更新肌蛋白积极作用；跑步锻炼（慢跑）则是有氧运动，过程中是通过有氧代谢来分解脂肪，来提供耐久力的支撑。

这样，以增肌为目标的力量健身，应该在饮食上多摄入优质蛋白质，每天多增加1~2克/公斤体重的蛋白质，并可以多分几次加餐；脂肪总量可以少于30克；碳水总量也少于250克，这样能保证有利于肌肉的增长和呈现。

热量不一样

力量训练分增肌期和减脂期

这两者热量摄入不一样

蛋白质脂肪摄入也有区别

跑步训练也看训练目标

如果是为了高水平的竞技发挥和普通爱好者训练

营养需求也不一样

你首先要知道

你想要什么

一样的！训练分有氧和无氧，教练一般告知学员要先热身，再进行力量无氧抗阻训练，然后进行有氧训练，最后拉伸。根据每个人的需求不同，有的人想要减脂，有氧运动就时间长点，有的人想要增肌，无氧训练就长点。但是所需食物营养需求没必要分的太清楚，只有每天饮食合理搭配就0k啦！

到此，以上就是小编对于运动服装生产需求表的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动服装生产需求表的1点解答对大家有用。

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