运动服装集体拍照姿势,运动服装集体拍照姿势图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动服装集体拍照姿势的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动服装集体拍照姿势的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身运动中的一组是什么意思？
2. 拍摄一张能记录下运动轨迹的舞者作品，而且清晰定格结束动作，你是用什么手段？
3. 能锻炼上半身肌肉和下半身肌肉的经典动作分别有哪些？

健身运动中的一组是什么意思？

健身爱好者训练的一组代表着是按组训练，一般一个部位会选择一个到两个动作孤立训练肌肉，一组选择适合自己的重量控制在12到15次，组于组之间休息45秒，继续训练下一组，这样可以很合理安排训练的节奏，而不会盲目的追求重量而避免不必要的伤害

拍摄一张能记录下运动轨迹的舞者作品，而且清晰定格结束动作，你是用什么手段？

谢邀请：

下面我仅结合个人经验谈一下：

首先，若想达到上图舞者拍摄效果有两种方式：

简单版本：1、先用慢门+三脚架拍摄舞者运动轨迹（光画）2、拍摄舞者定格瞬间照片3、两张用后期合成一张高端版本：讲究慢门和热靴闪光灯配合，需要技巧、机遇，不断拍摄才可以。方法简单介绍如下：三脚架固定相机，慢门，思想预判可能要开始往哪个方向跳了，然后按下快门记录运动轨迹（光画），记录的同时，手持热靴闪光灯，对准被摄人按下提前设计好输出量释放闪光。即可形成上面的图像，类似多次曝光。想要达到上述效果复杂版，都需要对快门、感光度、白平衡、三脚架、热靴闪光灯、光画有基础，稍加不断磨练即可。

舞台摄影切忌利用闪光灯，想要表现动静结合的艺术效果，可以***用多次曝光。具体步骤如下：1.开启多次曝光，***用“平均”，第一张照片的快门速度设成1-1/4秒（速度优先模式）。拍摄模糊的运动轨迹。备注：曝光补偿减少2/3ev值。2.把相机的快门速度调成1/250秒，定格人物结束的动作。拍摄时注意预留位置，最好不要重叠。备注：曝光补偿减少1/3ev值。

能锻炼上半身肌肉和下半身肌肉的经典动作分别有哪些？

谢邀！虽然健身动作多如牛毛，但经典且高效的却不多！接下来盘点一下:

上半身肌肉以发力类别分为推力肌群和拉力肌群。锻炼上半身推力肌群（胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主）的经典动作有俯卧撑、卧推、双杠臂屈伸、倒立撑、推举等等。

锻炼上肢拉力肌群（背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群）的经典动作有引体向上、高位下拉、澳洲引体向上、划船、硬拉等等。

锻炼下半身臀腿肌群的训练动作有深蹲（各种变式，例如:宽距、窄距、弓步、单腿等，负重强度大小与方式颈前颈后，训练器械杠铃哑铃壶铃史密斯架等等）、硬拉、腿举、提踵等等。

除此之外，还有针对腰腹核心力量的平板支撑、卷腹、举腿、两头起、山羊挺身等动作，也是必不可少的训练动作。

这些训练动作有自重训练，也有自由重量训练，还有固定器械训练。大家可以根据自身的能力和训练环境来安排训练动作与强度***。配合良好的饮食与休息，就能够提高自身的肌肉力量，让自己更加健康，更加强壮，更加健美。

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杠铃推举

主要肌群：三角肌前部和三角肌侧部。

动作要领：

⒈首先选择***用站姿或者是坐姿，然后双手以手掌朝上的方式握住杠铃哑铃，并且将其举到肩膀的高度，与锁骨基本水平的位置，此时双手距离宽于肩部，而肘部则向内收，夹在手与肩膀之间。

⒉手掌在杠铃下作为支撑，将杠铃静止举过头顶，直到你的双臂伸直，请注意在此过程中要保持杠铃的平衡，并使它始终在你的控制之下，最后将杠铃逐渐放低直至回到初始位置。

主要肌群：胸大肌、三角肌前部、以及肱三头肌。

动作要领：

⒈躺在一张水平的凳子上，双脚接触地面以保持平衡，握住杠铃杆，双手距离适中，也就是说当你将杠铃放低至胸口位置时，双手间的距离应该宽到足以让前臂与地面相垂直，然后将杠铃从支架上举起，保持在身体上方，并与你的身体保持一定距离；

⒉慢慢的、有控制的将杠铃放下，直到它碰触到你胸大肌的下端，此时应该保持肘部向外，胸大肌得到完全的锻炼。

主要肌群：背部

动作要领：

我们在力量训练时会使用很多健身动作，这些动作根据肌肉和关节参与的范围，可以分成复合动作和孤立动作两大类。

孤立动作是指单关节，单肌肉群的训练动作。这一类动作通常只针对某一块肌肉的强化训练，例如：集中弯举是针对肱二头肌的孤立动作。

图：孤立动作

而复合动作需要多肌肉群和多关节参与发力，通常在训练时会锻炼到多个部位，因此能够针对上半身或下半身大面积锻炼的动作都是复合动作。

下面老胡就来介绍几个分别针对上半身和下半身具有锻炼效果的复合动作。

通常我们将腰部以上的身体部位称为上半身，它包括上肢的肱二头肌群，肱三头肌群，前臂肌群，三角肌和躯干的胸肌，背部肌群以及部分核心肌群。

1 引体向上

引体向上是一个自重训练动作，做人体向上时，背部肌群胸肌，手臂肌群和核心肌群都会参与发力。

通过变换不同的手位和握距，可以侧重锻炼不同的身体部位。

例如：正手位＋宽握距可以重点锻炼背阔肌，大圆肌和小圆肌。***锻炼肱二头肌群。

到此，以上就是小编对于运动服装集体拍照姿势的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动服装集体拍照姿势的3点解答对大家有用。

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